Frio na barriga, taquicardia, mãos geladas, nó na garganta. Se você já andou em uma montanha russa, com certeza já sentiu algum desses sintomas. Mas nesses casos você se submete a essas experiências por prazer, para se divertir.
No entanto, se você sente os mesmos sintomas diariamente ou sempre que precisa falar em público, mas não de um modo agradável, você tem um problema.
Infelizmente, muitos profissionais qualificados perdem oportunidades na carreira , ficam desempregados e frustrados devido à dificuldade em falar e se comunicar em público.
O medo de falar em público é um fator muito estressante, para muitas pessoas é maior do que o medo de morrer. Uma pesquisa realizada pelo jornal britânico Sunday Times, indicou que mais de 40% dos entrevistados apontaram o falar em público como sendo o seu maior medo. 22% apontaram medo de problemas financeiros, medo de doenças e morte.
SABIA QUE O MEDO DE FALAR EM PÚBLICO TEM NOME?
O medo de falar em público em um nível paralisante é considerado uma fobia. A fobia de falar em público chama-se glossofobia.
GLOSSOFOBIA: (do grego: glōssa (γλῶσσα), “língua” + fobos (φόβος), “medo” ou “temor”) é o medo de falar em público.
A causa da dificuldade em falar em público pode ser ansiedade e até mesmo uma fobia social.
A fobia social é uma ansiedade exagerada em situações em que a pessoa pode estar exposta a uma possibilidade de ser avaliada por outras pessoas, como por exemplo estar a frente de uma platéia.(DSM-V)
O DIA EM QUE A DIFICULDADE DE FALAR EM PÚBLICO PARALISOU UM ESTUDANTE
Certo dia estava em uma plateia para assistir alunos que iriam apresentar o sempre temido trabalho de conclusão de curso (TCC).
Reunidos no local estavam professores, outros alunos e os seus familiares e convidados.
É muito comum o nervosismo desse momento, afinal é a finalização de um processo e também a avaliação de um trabalho que foi realizado durante muitos meses.
As apresentações começaram, a ansiedade era evidente. Vozes trêmulas, erros na apresentação, mas tudo dentro do esperado.
Até que chegou a vez de um aluno apresentar o trabalho dele. A família estava na plateia, pai, mãe e irmã.
O aluno colocou a apresentação no computador, posicionou-se no palco , e… nada.
Eu já participei de muitas apresentações de final de curso durante minha jornada como professora, mas eu nunca tinha visto nada parecido.
Geralmente via alunos muito nervosos, mas eles davam um jeito de apresentar, e apresentavam o trabalho com medo mesmo. Mas este não conseguiu. Não falou uma palavra, olhou para a família na platéia , com muita tristeza, e pediu desculpas, dizendo: “eu não consigo”.
Foi muito tocante ver a tristeza daquele aluno, que decepcionado consigo mesmo desceu do palco para chorar. Eu fiquei pensando: Será que ele sabe que existe tratamento para isto que ele acabou de passar? Fiquei imaginando quantas situações difíceis ele já devia ter passado pela ansiedade em falar em público, na escola e no trabalho e o quanto este evento negativo iria ficar gravado em seu cérebro.
E muito provavelmente esta ansiedade em falar em público pode ser devido a algum trauma que ele passou na infância, talvez por causa da mesma situação de exposição onde não conseguiu se apresentar. Talvez ele tenha sido ridicularizado.
As consequências da dificuldade de falar em público podem ser desde estagnação na carreira, frustração e até demissão.
A ANSIEDADE DESASTROSA
Eu também já passei por situações constrangedoras ao falar em público. Apesar de ter anos de experiência em sala de aula, treinamentos e palestras, quando eu fiz mestrado passei por duas situações hilárias que aconteceram devido a ansiedade. Hilárias agora, porque na época foram terríveis.
O mestrado previa a apresentação de três seminários, a qualificação e a dissertação. No dia da apresentação do primeiro seminário, me preparei, estudei muito a apresentação, previ as possíveis perguntas, treinei dentro do tempo. Estava preparada. Cheguei mais cedo, testei tudo.
Minha apresentação era a terceira, então esperei pacientemente as outras apresentações até que chegou a minha. Tudo pronto, os professores disseram que eu tinha 10 minutos. Comecei a apresentar até que chutei um fio e apagou tudo, o computador, o projetor. Os professores disseram: Tudo bem, liga de novo, só que o tempo está correndo. Juro que nesta hora eu tinha duas opções, ou ficar muito nervosa e acabar com a apresentação, ou manter a fé que os aparelhos iriam ligar novamente para eu poder continuar. Perdi quase 4 minutos, mas deu tempo.
Eu consegui fazer a apresentação apesar do incidente, pois consegui trabalhar a minha ansiedade usando todas as técnicas psicológicas que conhecia.
Mas, se você está tendo problemas com apresentações em público , a solução para isso é primeiramente preparar-se tecnicamente, aprendendo estratégias de como impactar o público, como se preparar, qual a melhor maneira de comunicar a mensagem, técnicas para mostrar o seu melhor desempenho, os melhores formatos e estratégias para comunicar o que você quer da melhor maneira. Você faz isso por meio de mentoria, consultoria ou curso em escola de comunicação, como a Aptitude por exemplo.
Outras estratégias para melhorar a comunicação são com recursos psicológicos como identificar gatilhos que trazem ansiedade, dessensibilizar e reprocessar lembranças negativas e traumas que causam dificuldade.
E a melhor forma de fazer isso é por meio do método V.O.A.R. de tratamento da ansiedade de falar em público. O método usa técnicas cognitivo-comportamentais, de habilidades sociais e a terapia EMDR.
O método consiste em:
1 V– Verificação e avaliação das habilidades de falar em público
- Avaliação dos componentes verbais e não verbais da comunicação
- Avaliação dos sintomas físicos e emocionais ao falar em público
- Avaliação das habilidades gerais de falar em público
2 O– Olhar para dentro- Autoconhecimento por meio de instrumentos de testes e entrevista psicológica
- Inventário de Habilidades Sociais
- Entrevista estruturada
- Avaliação de ansiedade social
3 A– ansiedade (Técnicas de regulação da ansiedade de falar em público)
- Técnica de Respiração
- Técnica de identificação de crenças negativas que geram ansiedade
- Técnica de autorregulação das emoções negativas
4 R– reprocessamento (Trabalhar as lembranças negativas e traumas de falar em público).
- Diminuição da carga negativa de eventos traumáticos relacionados ao falar em público utilizando a terapia EMDR.
Este método vai ajudar você a superar o medo de falar em público.
Então, eu te convido a descer da montanha russa e vir voar comigo e conseguir alcançar seus objetivos de carreira
