O maior medo da humanidade

Inclusive, um estudo realizado com mais de 3 mil ingleses e publicado pelo jornal britânico Sunday Times, revelou que o medo de falar em público é o mais temido do ser humano (41%), muito maior que o de ter problemas financeiros (22%), ficar doente e, inclusive, de morrer (19%).

Louco, né? O ser humano tem mais medo de falar em público do que da morte. 

Mas não para por aí, outra pesquisa da Universidade de Chapman, também indicou o medo de falar em público como o mais presente entre os entrevistados, cerca de 25%.

Isso significa que, assim como você, muita gente sofre os sintomas do medo de falar em público, mas ao mesmo tempo, buscam uma fórmula mágica que traga a coragem (quem pegar a referência da aula passada, está um passo à frente) necessária para superar a ansiedade e vencer o medo. Para saber como superar o medo de falar em público, antes é preciso entender de onde vem esse medo, ou seja, qual sua origem e o motivo pelo qual isso acontece.

E a grande razão de sentirmos esse medo de falar em público é que uma parte do nosso cérebro, a mais primitiva, foi projetada para “fugir ou lutar” (falamos sobre esse tema nas primeiras aulas, lembra?).

Vamos recapitular.

O nosso cérebro mais instintivo, chamado reptiliano, foi programado desde os nossos ancestrais para se proteger de ameaças (aqui é importante ressaltar que eram ameaças reais — um leão correndo em sua direção, por exemplo)… Encarando os medos ou fugindo deles.

Nesse momento de ameaça, o cérebro faz com que seu corpo ative um hormônio chamado adrenalina, que faz aumentar o batimento cardíaco, justamente para você correr (na fuga) ou brigar (na luta).

Acontece que, no momento de falar em público, você está alí, parado diante de uma plateia, o que faz toda a energia da adrenalina estancar, causando rigidez muscular, suor, tremedeira, etc., ou seja, uma baita sensação de desconforto.

Isso significa dizer que o nosso corpo acaba respondendo a tudo que está se passando em nossa cabeça. Por exemplo, se, diante de uma plateia você trouxer à mente pensamentos como: “vai dar branco”, “estou sendo julgado”, “o público está disperso”, “não estão gostando do meu conteúdo”, “eles estão vendo que estou nervoso”, “estou gaguejando e corado”… Seu corpo automaticamente irá despertar em você sentimentos como insegurança, ansiedade, vergonha, e o nosso grande vilão, o medo.

Justamente por conta disso, tantas pessoas como você têm buscado ferramentas (ou seja, habilidades) que possam auxiliar no momento da “luta”.

Mas será que é possível perder esse medo? Com certeza não.

Muita gente nesse mundo ainda acredita no mito de que o medo de falar em público pode desaparecer com algumas aulas; e aí vem o primeiro engano, o medo faz parte da natureza humana, e ele é essencial para a nossa sobrevivência, assim como falamos agora a pouco, no momento em que nos percebemos diante de uma ameaça, ele nos protege.

Então, se pararmos para pensar…

O mesmo medo que nos paralisa ao falar em público é uma ferramenta de sobrevivência projetada para nos manter em segurança?

Exatamente isso!

Então o que fazer para esse medo não atrapalhar sua vida?

O que pode ser feito para superá-lo? 

Quem é aluno Aptitude já conhece (vale relembrar), mas para você que ainda não é aluno, aqui vão as 3 etapas que te ajudarão a dominar o medo de falar em público.

1. Sua mente é quem comanda o jogo 

Você precisa desenvolver as habilidades comportamentais que focam em potencializar o que já existe de ponto forte na sua comunicação, e com isso trazer mais autoconhecimento, autoconfiança e atitude.

2. Não adianta só falar, é preciso ter conteúdo

É necessário aprender ferramentas que te ajudam a organizar o que falar de forma assertiva, impactante e objetiva.

3. Por fim, mas não menos importante é preciso saber se expressar

Aprender as melhores técnicas para se expressar com consciência da sua linguagem corporal te ajudará a construir mais confiança e saber como conduzir com mais clareza e assertividade suas apresentações.

Ponto fundamental para sua evolução

Incluir a comunicação na rotina é uma forma poderosa de ressignificar suas habilidades. Ou seja, aproveitar pequenas reuniões, almoços em família, aniversários, momentos de networking, redes sociais como oportunidades de falar em público, porque isso faz com que você já se coloque em uma situação que pode ser desafiadora, domimando cada vez mais esse medo.

Aqui na Aptitude chamamos isso de Estilo de Vida Comunicativo.

Quanto mais você colocar a comunicação em prática no seu dia a dia, mais seguro(a) você se sentirá no momento chave de se apresentar. Por isso, agarre toda a oportunidade que passar na sua frente e torne o medo de falar em público cada vez menor.